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Leistungen

Hier stelle ich dir meine Leistungen als Laufcoach vor.

Trainingsplanung und -steuerung

Coaching & Mentoring:

Das Coaching eignet sich am besten für alle Sportler:innen, die unter Beratung eines Trainers optimal trainieren möchten.

Im ersten Schritt treffen wir uns zu einem Erstgespräch. Wir analysieren und besprechen dein bisheriges Training und deine Erfahrungen.
In dem ausführlichen Anamnesegespräch sprechen wir auch über Ziele des Coachings bzw. Mentorings und ich stehe dir dort schon beratend für alle Fragen zur Seite.

Nach anschließend erfolgter Potentialanalyse erstelle ich für dich eine individuellen Trainingsplan mit einer Saison- und Wettkampfplanung und analysiere die absolvierten Einheiten über TrainingPeaks.
Dies ist eine Online-Variante mit autom. Sync-Funktion zu Garmin, Polar & Co – du musst also nur den Start- und Stop-Button deiner Laufuhr drücken.
Diese Plattform stelle ich dir in einem zweiten Gespräch gerne genauer vor.

Der Trainingsplan wird kontinuierlich angepasst und optimiert. Du erhältst stetiges Feedback und Beratung per TrainingPeaks, Telefon, WhatsApp, Zoom & Co.
Eine Anpassung der Einheiten bei Urlauben, Krankheiten oder ähnlichem kann ebenfalls flexibel und kurzfristig erfolgen.

Als dein Coach bin ich gleichzeitig auch Mentor und wir arbeiten auf einer langfristigen Basis zusammen.

Einmalige, individuelle Trainingsplanung:

Hierbei plane ich für dich nach dem Anamnesgespräch inkl. Potentialanalyse die nächsten 12 bzw. 16 Trainingswochen.
Deinen Trainingsplan erhältst du wahlweise per TrainingPeaks (s.o.) oder PDF.

Ein Feedback oder Anpassung von Einheiten entfällt hierbei. Eine Überarbeitung des Plans kann separat beauftragt werden und wird individuell nach Aufwand abgerechnet.

Bei einem Folgeplan wird das Anamnesgespräch durch ein Review auf die vergangenen Wochen ersetzt.

Wähle dein passendes Angebot:

Trainingsplan

  • individueller Trainingsplan
  • Online-Variante mit autom. Sync-Funktionen oder PDF
  • Erstgespräch und Potentialanalyse
  • Zieldistanz nach Wahl
  • Zielzeit gemäß Potentialanalyse
  • Laufzeit 12 oder 16 Wochen
  • Coaching / Beratung
  • 120€ (12 Wochen) / 160€ (16 Wochen)

Coaching

  • individuelle Trainingsplanung und -analyse über TrainingPeaks
  • Online-Variante mit autom. Sync-Funktion zu Garmin, Polar & Co
  • Erstgespräch & Potentialanalyse
  • stetiges Feedback und Beratung per TrainingPeaks, WhatsApp, Zoom & Co.
  • flexible Anpassung der Einheiten
  • Saison- und Wettkampfplanung
  • 99€ / Monat

weitere Leistungen

Personal Coaching

Im Personal Training widme ich mich voll und ganz dir und deinen Wünschen. Ich begleite dich bei einer Trainingseinheit deiner Wahl oder wir gestalten eine Einheit gemeinsam. Dies können lockere Läufe bis hin zu langen oder auch intensiven Läufen sein.

Auch Techniktraining (Lauf-ABC, Lauftechnik, …) oder Begleitung bei Wettkämpfen ist möglich.

für nur 99€ pro Stunde bei Einzelbuchung / 89€ je Std. bei Buchung einer 10er-Karte

Lauftechnik-Analyse

Wir analysieren vor Ort deine Lauftechnik. Mithilfe der Videoanalyse können wir präzise aus allen Blickwinkeln deinen Laufstil begutachten. Anschließend erhältst du von mir sofort umsetzbare Tipps und Übungen zur Steigerung der Laufökonomie und/oder Verletzungsprävention. 

Hierbei sind auch Gruppentermine/-rabatte möglich!

Leistungsdiagnostik LC1000

zur Ermittlung deiner individuellen Potentiale

Bei dem 1.000-Meter-Test, dem LC1000, handelt es sich um eine Leistungsdiagnostik. Hierbei werden 1000 Meter schnellstmöglich absolviert. Daraus ableitend kann dann eine optimale Bestimmung der Trainingsbereiche erfolgen, die sowohl Pulsbereiche als auch Renntempi von 1km bis Marathon umfassen.

Hierbei sind auch Gruppentermine/-rabatte möglich!

für nur 99€ einmalig

Laufkurse

ab 2023 – Voranmeldungen ab sofort möglich

Ab 2023 biete ich auch Laufkurse in den folgenden Gruppen an:

  • Einsteiger:innen – von 0 auf 5km in 8 Wochen
  • Fortgeschrittene – Voraussetzung: mind. 30-45 min können bereits im beliebigem Tempo am Stück gelaufen werden
  • Fortgeschrittene II – Voraussetzung: mind. 90-120 min können bereits im beliebigem Tempo am Stück gelaufen werden
  • Firmenlaufkurs: auf Anfrage, individuelle Konzepte nach Abstimmung 

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